توصیه طب سنتی درباره آلودگی هوا!
در شهرهایی که هوای آن آلوده است باید به وضعیت مزاجی؛ تعادل هورمونی و خواب خود توجه بیشتری داشته باشیم. وقتی شب‌ها خوب نمی‌خوابیم و صبح‌ها هم دیر بیدار می‌شویم، سیستم ایمنی کاهش می‌یابد و ما بیشتر در معرض عوارض هوای بد قرار می‌گیریم.
نرمش روزانه
اگرچه به خاطر کرونا و آلودگی هوا نمی‌توانیم در فضای عمومی و یا باشگاه‌ها ورزش کنیم، اما می‌توانیم در منزل نرمش منظم روزانه داشته باشیم واز ورزش‌های آنلاین استفاده کنیم و پیاده روی منظم روزانه داشته باشیم.
پرهیز از قلیان و سیگار
استفاده از قلیان و سیگار و خوشبوکننده‌ها و حشره کش‌ها می‌تواند عوارض بدی برای بدن داشته باشد. با استفاده از یک بخور ساده اکالیپتوس یا آب خالی می‌توان ظرفیت تنفسی را بالا برد. تهویه منزل به ویژه آشپزخانه مورد بسیار مهمی است.
پرهیز از مواد غلیظ کننده خون
باید از مواد غلیظ کننده خون مثل چیپس و پفک، مصرف زیاد بادمجان و گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، پاستیل و ژله و تمامی مواد غذایی که آب بدن را می‌کِشند و ایجاد یبوست می‌کنند؛ دوری کنیم. یبوست ام‌الامراض است و در شرایط آلودگی هوا باید بیشتر به آن توجه کرد.
استفاده از رژیم گیاهخواری
در عین اینکه رژیم گیاهخواری و حذف مطلق گوشت را توصیه نمی‌کنیم، مصرف زیاد گوشت را هم توصیه نمی‌کنیم و مصرف سه وعده گوشت در هفته کافی است.
کاهش آلودگی بدن با مصرف میوه
سیب، گلابی، انار شیرین و پرتقال و خیار و لیمو از میوه‌هایی هستند که بوییدن و خوردنشان در آلودگی هوا به بدن کمک می‌کند. بوییدن گیاهانی مثل شمعدانی، رزماری و بهارنارنج در کاهش آلودگی بدن بسیار مهم است.
مصرف دمنوش
نوشیدن دمنوش آویشن و عناب را برای افرادی که آسم و خلط پشت حلق و سرفه‌های خلط دار و غلظت خون دارند. افرادی که دارو‌های رقیق کننده خون می‌خورند، قبل از استفاده از دمنوش‌ها باید با پزشک متخصص مشورت کنند.
اما نوشیدن روزانه یک فنجان دمنوش آویشن یا عناب مصرف سوء آنچنانی ندارد، ولی باید توجه داشته باشیم هر گیاهی یک دارو است و مصرف روزانه آن می‌تواند بر معده، روده یا تیروئید و دیگر ارگان‌های بدن اثر بگذارد. دمنوش‌ها را نباید به صورت مکرر و در مقادیر زیاد استفاده کرد.
کاهو و سبزی ترخون
چون خونی که از کاهو و همین طور سبزی ترخون تولید می شود خون بسیار لطیف و رقیقی است که برخلاف این هوای غلیظ که باعث غلضت خون و سیاه شدن و آلوده شدن خون می شود، کمک می کند یک مقداری این عارضه آلودگی هوا کم شود.
استفاده از نارنج و آبلیمو
بوییدن، بخور دادن یا دود دادن چیزهایی مثل صندل، کافور، کندر، عنبر، مشک و … می تواند مقداری عارضه هوای آلوده ای را که استشمام می کنیم کمتر کند.
مواد غذایی
سیر و پیاز « خوردن و بوییدنشان و حتی پیاز ترشی و سیر ترشی) برای مواردی که عفونت وجود دارد و همین طور زمانی که هوا خیلی آلوده می شود برای کاهش عوارض آن می تواند به ما کمک کند.
- غذاهای خیلی چرب، ماست، دوغ و به طور کلی لبنیات در این شرایط توصیه نمی شود
- خوردن شیرینی زیاد در این شرایط می تواند عارضه هوای آلوده را افزایش دهد.
- بوییدن و خوردن عرق نعنا نیز در این رابطه مؤثر است.
از مواردی دیگری که می تواند برای پیشگیری از بیماری ها در این شرایط خیلی کمک کند مصرف سیب است؛ چه خوردن سیب و چه بوییدن آن می تواند بسیاری از مشکلات ناشی از آلودگی هوا را کم کند.
مطالب مرتبط
