دکتر سیده مریم فاطمی – متخصص طب سنتی

با سرد و کوتاه‌شدن روزها، بدن ما هم تغییر می‌کند:

پوست و مو: خشکی پوست، ترک لب و ریزش فصلی مو بیشتر می‌شود.

تنفس: هوای سرد و خشک، مخاط بینی و گلو را تحریک می‌کند و سرماخوردگی و حساسیت‌های فصلی شایع‌تر می‌شود.

خواب و خلق: با کمبود نور خورشید، خواب‌آلودگی، بی‌حالی و گاهی افت خلق پیش می‌آید.

اشتها: میل به غذاهای شیرین و پرکالری بیشتر و تحرک، کمتر می‌شود.

قلب و فشار خون: سرما عروق را منقبض می‌کند و فشار خون ممکن است بالا برود. افراد قلبی و پرفشار بیشتر مراقب باشند.

مفاصل: درد مفاصل و سفتی عضلات در برخی افراد بیشتر می‌شود.

ایمنی: تغییر ناگهانی دما و کمبود ویتامین D مقاومت بدن را کم می‌کند.

باید چه کارهایی انجام دهیم؟

• آب کافی بنوشیم.

• انار، خرمالو و مرکبات بخوریم.

• لباس را لایه‌لایه بپوشیم.

• هر روز کمی زیر آفتاب پیاده‌روی کنیم.

• خواب منظم داشته باشیم.

• از مرطوب‌کننده استفاده کنیم.

در طب سنتی ایران، پاییز فصل غلبه «سودا» (سردی و خشکی) است و توصیه می‌شود از غذاهای خشک‌کننده پرهیز و از مواد مرطوب‌کننده استفاده شود.

#پاییز #سلامت #طب_سنتی #تغذیه_سالم