غذاهای مناسب برای وعده افطار و سحر

مواد غذایی پر فیبر مانند: میوه، سبزی، سالاد جوانه ها

حبوبات مانند عدسی، نخود، لوبیا

نان سبوس‌دار و برنج (ترجیحا قهوه ای)

انواع خورشت کم چرب، خورش کدو، خورش آلو، اسفناج، خورش کرفس، بامیه، خورش فسنجان

مرغ آب پز، سوپ جو و آش جو

● از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرین شده مانند نوشابه‌های کولا، قهوه، نسکافه و چای پر رنگ پرهیز شود.

● به منظور جلوگیری از افت قندخون در طی ساعات خواب تاکید می‌شود تمام بیماران مبتلا به دیابت، میان وعده قبل از خواب که حاوی کربوهیدرات پیچیده است، مصرف نمایند.

لازم به ذکر است، برای کنترل صحیح قند خون بیماران دیابتی، مقدار مجاز مصرف انواع مواد غذایی توصیه شده، بایستی توسط کارشناس تغذیه برای بیمار دیابتی تعیین شود.

● ورزش سبک تا متوسط منظم پیاده روی آرام در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه پس از افطار، در بیماران دیابت نوع ۲ توصیه می‌شود. ورزش شدید چون خطر افت قند خون را زیاد می‌کند توصیه نمی‌شود؛ به ویژه در ساعات آخر روز و بیمارانی که انسولین یا سولفونیل اوره مصرف می‌کنند. از ورزش‌های سنگین همراه با خستگی، ضعف و تعریق زیاد پرهیز شود. از ورزش کردن در حالت گرسنگی و با معده خالی پرهیز شود.