دکتر سیده مریم فاطمی – متخصص طب سنتی

چگونه تشنگی را کاهش دهیم؟

 پرهیز کنید از: مصرف سرخ کردنی‌ها، شیرینی‌های چرب، غذاهای شور و پرادویه

مصرف نوشیدنی‌های خنک‌کننده طبیعی: سکنجبین، شربت آبلیمو و آب نارنج، خاکشیر، تخم ریحان، خرفه و ماءالشعیر

خوردن وعده‌های رطوبت‌بخش: سوپ جو، کوکوی کاهو و اسفناج، شیربرنج، ماش‌پلو

نکته: در افطار از آب یخ، هندوانه و خربزه پرهیز کنید. هندوانه در سحر هم تأثیری در کاهش تشنگی ندارد.

راهکارهای رفع ضعف و افزایش انرژی: سحری را حتماً بخورید، حتی سبک

 غذاهای مقوی: فرنی، حریره بادام، کاچی، شله‌زرد، نخودآب

میان‌وعده‌های انرژی زا: پودر بادام، فندق، نارگیل و شیره انگور

نکته پایانی: مصرف کافی مایعات، هم تشنگی را کنترل می‌کند، هم از افت فشار جلوگیری می‌کند.

• جهت دیدن ویدیوی توصیه‌های طلایی برای روزه‌ داران اینجا کلیک کنید.