تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
بی خوابی
در بی خوابی تمرکز و حافظه ضعیف می‌شود. تصمیم‌گیری و یادگیری مختل می‌شود. اضطراب و افسردگی تشدید می‌شود.
مطالب مفید
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی
مغز بدون ……. درست کار نمی‌کند؟؟ درست حدس زدید…خواب کافی…!! برای شما هم پیش اومده از شدت خستگی خوابتون نبره؟ یا بر عکس، دیدید برخی افراد هنوز متکا بهشون ندادیم خوابشون میبره!! وقتی شب‌ها بیدار می‌مانیم مغز خسته می‌شود هورمون‌ها از تعادل خارج می‌شوند ایمنی پایین می‌آید و وزن آرام، آرام بالا می‌رود!!
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
درد زانو فقط مشکل خود زانو نیست…
گاهی درد زانو فقط مشکل خود زانو نیست بلکه… کف پای صاف یا انحراف مچ پا کفش نامناسب ضعف عضلات ران و خشکی مفصل لگن دیسک کمر و درگیری سیاتیک دیابت و نقرس و اضافه وزن ضعف گردش خون پاها در طب چینی ضعف انرژی کلیه و نفوذ سرما و رطوبت به زانو و ضعف […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
تدابیر جهت زانو درد
دراز بکشید؛ سفت کردن عضله ران با فشار دادن زانو به زمین ۵ ثانیه. (۱۰ مرتبه) بالا آوردن پای صاف ۳۰ تا ۴۰ سانتیمتر ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. (۱۰ مرتبه) پیاده روی ملایم ۱۵ دقیقه با کفش مناسب حرکت پرشی، دویدن، نشستن دو زانو ممنوع
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
اقدامات طب سنتی برای کاهش درد مفصل زانو
کاهش وزن در صورت اضافه وزن اصلاح سوءمزاج تغییر مکان زندگی در صورت تشدید درد با آب و هوای خاص (مثلا بیماری که در هوای نمور و سرد واحد زیر زمین دردش بیشتر میشد با خونه آفتاب گیر دردش بهتر شد.) تقویت مغز و پیشگیری از نزله رعایت اصول غذا خوردن و تقویت هضم رفع […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
زمان مراجعه به پزشک
اگر یکی از حالات زیر را دارید، مراجعه خود را به تعویق نیندازید: درد شدید و مداوم که با استراحت، مسکن‌های معمول یا فیزیوتراپی بهتر نمی‌شود. تورم زیاد، قرمزی یا گرمی مفصل زانو (می‌تواند نشانه عفونت یا التهاب شدید باشد.) قفل شدن زانو یا گیر کردن هنگام راه رفتن یا خم و راست کردن ناتوانی […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
آرتروز مفصل زانو
اگر مثل قبل نمیتونید از پله‌ها بالا برید و موقع بلند شدن از صندلی و زمین زانوهاتون صدا میده… فکر نکنید فقط این بیماری مخصوص سالمنداست ممکنه دچار آرتروز مفصل زانو شده باشید… دردی که آروم آروم میاد و اگر جدیش نگیرید موندگار میشه!! میدونی چرا مراجعه زود هنگام مهمه؟ چون می‌تونه از پیشرفت تخریب […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
زمان مراجعه به پزشک
برای کمردرد شدید توصیه های زیر را در نظر بگیرید: دردی که بعد از چند هفته از بین نره حتی با استراحت کم نشه…. شدت درد بعد از چند روز کمتر نشه و حتی بیشتر بشه…. محدودیت حرکتی در بیداری و خواب بیشتر بشه…. درد از کمر به سمت زانو یا گردن بیاد…. در انگشتان […]
