مطالب مفید

تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸

بهداشت روان

به مناسبت هفته بهداشت روان
تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸

حفظ جوانی بدن

مصرف چند وعده اسفناج در هفته می‌تواند به حفظ جوانی بدن کمک کند. این سبزی مغذی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، آهن، ویتامین K و فیبر است. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف منظم اسفناج می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو و زوال عقل را کاهش دهد. همچنین، این سبزی به بهبود عملکرد روده و […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸

کاهش فشار خون

پتاسیم و کلسیم به کاهش فشار خون کمک میکنه موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو سرشار از پتاسیم  سیب زمینی، سیر، قارچ، کدو سبز، گوجه فرنگی، بروکلی، سبزی و حبوبات هم سرشار از پتاسیم هستند…
تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸

سبک زندگی سالم

دوستان می‌دونید هدف اصلی از آموختن حفظ سلامتی و سبک زندگی سالم چیه؟ چرا شش اصل حفظ سلامتی (مثل آب و هوا، غذا، خواب، اعصاب و روان، حرکت، توجه به دفعیات) مهمه؟ هدف اصلی تقویت قوای بدن هست که صادر کننده اعمال ماست. به عنوان مثال ورزش تقویت کننده قواست… و خواب قوای طبیعی را […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸

ویتامین B و بی حالی!!

بافت عضله قلب اگر ذخیره کافی ویتامین B داشته باشه اکسیژن کمتری نیاز داره اگر می‌خواهید قلب جوان و با نشاطی، داشته باشید غذاهاتون ویتامین B داشته باشه… بدون مقادیر کافی ویتامین B، انرژی بدن کم میشه و سستی گوارش و هضم و نفخ و بوی بد دهان و یبوست و ضعف اعصاب و بی […]
تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۰

اسفرزه

Plantago psyllium (ovata) اسفرزه دانه و پوسته دانه حاوی ترکیبات موسیلاژی موارد مصرف: درمان یبوست و بواسیر، کاهنده کلسترول و قند خون عوارض جانبی: چند مورد واکنشهای آنافیلاکسی شامل راش، اسهال، افت فشار خون گزارش شده، ورم گوارشی، کاهش اشتها، کرامپ شکمی، نفخ، احساس پری یا سنگینی، کاهش جذب برخی املاح مثل k, zn, mg, […]