دکتر سیده مریم فاطمی – متخصص طب سنتی

عوامل بروز یبوست

• ضعف اعصاب
• عوامل قلبی
• ضعف عضلات روده
• تنبلی روده
• تیروئید
• کبد
• معده
• دیابت

دیگر علل بروز یبوست

گاها یبوست حساسیت به یک ماده غذایی مانند برنج است.

• سریع خوردن
• تحرک کم
• سیگار
• تریاک
• مصرف چیپس و پفک
• کمبود صفرا یا غلبه صفرا

فواید منظم تخلیه روده

عادت به تخلیه منظم روده پیاده روی نوشیدن آب کافی زیتون انجیر روغن بادام و کرچک گل سرخ سبوس گندم برای یبوست مفید است. خنده درمانی، ماساژ شکم ، روغن مالی کف پا و حقنه کمک کننده است. در بعضی از موارد پاکسازی روده مفید بوده و ممکن است به مشکلاتی مانند یبوست یا حرکات نامنظم روده کمک کند.

عوارض پاکسازی روده

معمولا افرادی که برای پاکسازی روده اقدام می کنند، بر این باورند که این کار باعث حذف سموم و انگل ها به علاوه تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، پاکسازی روده (کولون) یا حقنه برای تمام افراد مفید نبوده و در مواردی که بدون تشخیص دقیق پزشک انجام شود، برای مراجعه کننده ضرر دارد. علاوه بر اثرات مثبتی که می تواند داشته باشد پاکسازی روده همراه با عوارض جانبی مانند:

• نفخ
• گرفتگی عضلات شکمی
• اسهال
• حالت تهوع و استفراغ

برخی دیگر از عوارض جانبی این کار عبارتند از:

• عفونت
• کم آب شدن بدن
• سوراخ شدن یا پارگی رکتوم در صورت ابتلا به بیماری های کلیوی یا قلبی می تواند در حالت الکترولیت ها تغییر ایجاد کند

روش های ساده پاکسازی روده

طبق تجربه ، نوشیدن آب جوشیده و گرم به صورت ناشتا برای رفع یبوست تاثیر خوبی دارد. همچنین، سعی کنید مقدار زیادی از غذاهای پر از آب مصرف کنید. این رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات پخته است.

رژیم غذایی حاوی فیبر فیبر یک ماده مغذی و ضروری در رژیم غذایی است که اکثرا به اشتباه از خوردن آن صرف نظر کرده و کربوهیدرات ها را جایگزین آن می کنند. فیبر در غذاهای گیاهی کامل و سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و غیره یافت می شود.

گیاهان حاوی سلولز منبع مطمئنی هستند که به “حجیم” شدن مواد در روده بزرگ کمک می کنند. و روده های بیش فعال را تنظیم می کنند، و باکتری های مفید را به عنوان یک پری بیوتیک تقویت می کنند.

بهتر است در رژیم غذایی روزانه خود مقدار زیادی مواد غذایی با فیبر بالا داشته باشید که به سلامت روده بزرگ کمک می کند. آنها همچنین می توانند برای باکتری های روده نیز عالی باشند.

آبمیوه و اسموتی نوشیدن آب میوه های طبیعی معمولا روش های محبوبی برای شستشوی روده بزرگ می باشد. آبمیوه ها به دلیل داشتن آب کافی و مواد مغذی از میوه ها برای هیدراته نگه داشتن، هضم بهتر و حفظ آب بدن ضروری هستند. در نتیجه مصرف متوسط آبمیوه و اسموتی ها می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.

همانطور که گفته شد مخلوط آب میوه حاوی مقداری فیبر و مواد مغذی است که به هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این، طبق تحقیقی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ویتامین C می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند. ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات اضافه شده به آبمیوه ها یافت می شود.  طبق تحقیقات تقویت میکروفلور روده بزرگ، آن را سالم نگه می دارند.

افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی راه دیگری برای پاکسازی روده بزرگ است. با مصرف مکمل های پروبیوتیک می توانید پروبیوتیک های بیشتری دریافت کنید.

همچنین، غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سبزیجات آبپز، ترشی و سایر غذاهای خمیری مصرف کنید. پروبیوتیک ها با کمک فیبر و نشاسته های مقاوم، باکتری های مفید را وارد روده می کنند. همچنین التهاب را مهار کرده و باعث تقویت نظم در دفع می شوند.

سرکه سیب نیز یک پروبیوتیک محسوب می شود که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است. آنزیم ها و اسیدهای موجود در سرکه سیب ظاهراً باکتری های مضر را سرکوب می کنند. استفاده مکرر از سنا باعث افسردگی و آسیب روده می‌شود و نیاز به مصلح دارد که شامل گل سرخ و بادام شیرین است.

دمنوش های گیاهی در درمان یبوست

برخی چای های گیاهی قادر هستند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. گیاهان ملین مانند پسیلیوم، آلوئه ورا، گل ختمی بالنگو بارهنگ می توانند برای رفع یبوست مفید باشند.

قبل از استفاده از این گیاهان حتما با پزشک خود صحبت کنید و دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید در غیر این صورت، می توانند مضر باشند. گیاهان دیگر مانند زنجبیل، سیر و فلفل هندی حاوی مواد شیمیایی گیاهی ضد میکروبی هستند. تصور می شود که باکتری های بد را سرکوب می کنند.

روغن ماهی از آنجا که روغن ماهی پر از خاصیت بوده و همچنین حاوی چربی های مفید و امگا ۳ می باشد، قادر بوده سموم و مواد زائد را از بدن دفع کند.

طی یک دوره استفاده درست از روغن ماهی می توانید همچنین از ابتلا به انواع بیماری های کبدی جلوگیری کنید. پیشگیری از ابتلا به بیماری های مقعدی از آنجا که مقعد بخش انتهایی روده بزرگ می باشد، رعایت نکات بهداشتی و تمیز نگه داشتن روده به جلوگیری از ابتلا به هر گونه بیماری های نشیمنگاهی کمک می کند.  برخی از این بیماری ها عبارتند از:

• بواسیر یا هموروئید: سیاهرگ های بادکرده در بخش انتهایی راست روده
• شقاق مقعدی: در صورت عدم رعایت بهداشت و هضم نادرست غذا که منجربه یبوست می شود اطراف مقعد زخم می شود که به آن شقاق مقعدی می‌گویند.
• فیستول: عارضه فیستول مقعدی یک کانال چرکی و عفونی است که مقعد و عضو مجاور آن را به یکدیگر وصل می کند. این بیماری می تواند در اثر وجود عفونت در روده بزرگ بدتر شود.