دکتر سیده مریم فاطمی – متخصص طب سنتی

اختلال در به خواب رفتن و طول مدت خواب و عدم نشاط کافی بعد بیداری، عملکرد روزانه فرد را مختل می کند.

پایه بیماری‌های گوارشی و عصبی و هورمونی و فشار خون و مشکلات پوستی است و باید درمان شود.

خواب اخلاط بدن را تنظیم کرده و انرژی را تجدید می کند. از طرفی اخلاط معتدل، خواب بهتر را ایجاد می‌کنند. بهترین زمان خواب ۱۰ شب تا ۶ صبح می باشد. خواب زیاد روز، مضرات بسیاری مثل ضعف قوای نفسانی، کاهش حافظه، بی اشتهایی، ورم بدن، ترشح غیر طبیعی سینوس و ضعف هضم می دهد.

تدابیر درمانی: مدیریت استرس، حمام موقع غروب، مصرف غذاهای ساده و رطوبت بخش مثل سوپ، کاهو، شیر برنج، حریره بادام، خورشت آلو و کدو، پرهیز از مصرف غذاهای تند و تیز (سیر، پیاز، تره، سوسیس) و ترش و شور پرهیز خواب روز، نور کم، فعالیت بدنی معتدل عصر

راهکار درمانی: دم نوش گل گاوزبان، چای اسطوخودوس، بیدمشک، تارونه، بنفشه، سنبل الطیب، به لیمو، بهارنارنج در رفع بی خوابی موثر است. باز بودن راههای تنفسی در راحتی خواب موثر است. اگر مشکل حل نشد وضعیت ریه، کبد، طحال، مغز و قلب باید بررسی شود. گاه بدن خسته است، مغز خسته نیست و گاه مغز خسته است و بدن خسته نیست. خواب راحت مستلزم آرامش هر دو است.