آسیب ستون فقرات

ستون فقرات از سه طریق آسیب می‌بیند:
  •  استفاده‌ زیاد و مکرر از کامپیوتر
  •  انجام کاری که با وارد کردن فشار به ستون فقرات به آن آسیب می‌زند، مثلاً پیچش کمر وقتی دولا می‌شوید چیزی را بلند کنید.
  •  ژنتیک باعث می‌شود عده‌ای بیشتر مستعد آسیب یا تحلیل تدریجی ستون فقرات باشند.
 اقدامات لازم جهت مراقبت از ستون فقرات:
  •  انجام ورزش و حرکت کششی
  •  رژیم غذایی مناسب
  • داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین D
  • کم کردن وزن و حذف چربی های شکم
  •  اصلاح شیوه جابه جایی اجسام
  • اصلاح شیوه صحیح خوابیدن
  •  صحیح نشستن

مطالب مرتبط

سنبل الطیب

سنبل الطیب

Valeriana officinalis سنبل الطیب  موارد مصرف: . اثرات ضد اضطراب و...

حفظ جوانی بدن

حفظ جوانی بدن

مصرف چند وعده اسفناج در هفته می‌تواند به حفظ جوانی بدن...

:: ارسال نظر